Aktywność popłaca

Aktywność popłaca

Aktywność fizyczna to sposób na utrzymanie prawidłowych poziomów cukru we krwi. Leczenie cukrzycy polega na równoważeniu relacji trzech czynników – pożywienia, które podnosi stężenie glukozy we krwi oraz insuliny i wysiłku fizycznego, które je obniżają. Innymi słowy, aktywność działa podobnie jak insulina. Dzięki aktywności zapotrzebowanie na insulinę spada, co poprawia ogólny stan zdrowia. 


Wysiłek fizyczny ułatwia też zachowanie szczupłej sylwetki. A ta w przypadku cukrzycy jest bardzo ważna, ponieważ wraz ze wzrostem wagi rośnie insulinooporność i pojawia się konieczność przyjmowania większych dawek insuliny, która jest hormonem budulcowym (anabolicznym). Co to oznacza w praktyce? Jeśli jest jej zbyt dużo w krwiobiegu przyczynia się to do wzrostu masy ciała. W ten sposób tworzy się błędne koło – przybywa kilogramów, rośnie insulinooporność, która znowu prowadzi do przybierania na wadze. Wysiłek fizyczny pozwala walczyć z tym szkodliwym mechanizmem, ponieważ nie tylko „wspomaga” insulinę w obniżaniu glikemii, przez co można przyjmować jej mniej, ale i pozwala na pozbycie się nadmiaru kilogramów, co zmniejsza insulinooporność. 

Dodatkowo, osoby aktywne fizycznie mają większą masę mięśniową a mniejszą tkankę tłuszczową. Te proporcje są bardzo istotne, ponieważ insulina działa szybciej w komórkach mięśni niż w komórkach tłuszczu, co oznacza, że mięśnie wypracowane podczas ćwiczeń zmniejszają zapotrzebowanie na insulinę przyjmowaną z zewnątrz. Warto wspomnieć, że choć insulina jest życiodajnym hormonem, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania, nie może jej być w organizmie zbyt dużo. Dlatego warto wzmacniać działania insuliny sportem, a przez to przyjmować jej mniej. 

Dobroczynne działanie aktywności fizycznej nie dotyczy jedynie osób z cukrzycą typu 1. leczonych insuliną. Także „dwójkowicze” mogą czerpać z niej wiele korzyści. Poza zmniejszaniem insulinooporności, która dotyczy wszystkich osób z cukrzycą typu 2., regularny umiarkowany wysiłek fizyczny jest też uznaną metodą profilaktyki chorób układu krążenia, na które pacjenci z cukrzycą typu 2. są szczególnie narażeni. 

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.