Ruch to też lekarstwo

Ruch to też lekarstwo

Dlaczego tak wielu diabetyków unika wysiłku fizycznego? Powody mogą być różne, w tym najzwyklejsze lenistwo, jednak bardzo często jest to powodowane obawą przed niedocukrzeniem, które może nastąpić w efekcie ćwiczeń. 

Wysiłek fizyczny obniża glikemię, zatem jego czas i intensywność muszą być kontrolowane. 

Przed każdą aktywnością trzeba koniecznie wykonać badanie cukru glukometrem. Wynik nie może być ani za niski, ani za wysoki. Oczywiście, wszystko zależy od tego, do jakiego wysiłku się przygotowujemy. Generalnie – cukry przed wysiłkiem powinny mieścić się w przedziale 140–200 mg/dl.

Należy pamiętać, by nie rozpoczynać aktywności z cukrem powyżej 250 mg/dl ponieważ jest to wartość graniczna, po której następuje rozwój kwasicy ketonowej. Wysiłek fizyczny tylko wtedy obniża stężenie cukru we krwi, jeśli organizm nie jest zakwaszony. Wykonywanie treningu przy zakwaszeniu przyniesie odwrotny skutek – poziomy cukru będą jeszcze wyższe, a sama kwasica będzie miała cięższy przebieg. Cukier podczas ćwiczeń nie może być także zbyt niski, bo tym szybciej może spadać poniżej bezpiecznej normy.

Aby bezpiecznie uprawiać sport trzeba także znać pojęcie aktywnej insuliny i zdawać sobie sprawę z jej ilości we krwi. Jeśli rozpoczynamy aktywność bezpośrednio po podaniu insuliny, to ryzyko hipoglikemii jest bardzo duże ponieważ cała podana dawka jest wzmacniana wysiłkiem fizycznym. Tworzy się synergia aktywności i insuliny.

Jeśli tę samą aktywność rozpoczniemy dwie godziny później, aktywnej insuliny w organizmie jest już znacznie mniej. Zatem tempo obniżania się glikemii i ryzyko niedocukrzenia także jest o wiele mniejsze.

Pamiętaj! Chcąc bezpiecznie uprawiać sport rozpoczynaj go z odpowiednim poziomem cukru we krwi. Nie rozpoczynaj aktywności bezpośrednio po podaniu większej dawki insuliny, czyli przy dużej ilości aktywnej insuliny, bo to zwiększa ryzyko niedocukrzenia. Zawsze po wysiłku skontroluj cukier pamiętając, że glikemia może się obniżać także jeszcze przez kilka godzin po aktywności. 

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.