CIASTECZKA OWSIANE

CIASTECZKA OWSIANE

Ziarno owsa jest nie tylko bardzo bogate w białko, ale zawiera także substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój. Ciasteczka owsiane, łatwe i szybkie w przygotowaniu, to moja propozycja na jesienny deser – zdrowy i poprawiający samopoczucie.

SKŁADNIKI (16 porcji):

- 2 szklanki płatków owsianych (220 g)
- 1 banan (120 g)
- 2 łyżki mleka migdałowego (20 g)
- 1/3 szklanki ksylitolu (65 g)
- 100 g masła
- 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia (4 g)
- 150 g mąki kokosowej

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Rozgrzej piekarnik do 170 stopni. Mąkę z proszkiem do pieczenia przesiej przez sitko. Dodaj do niej płatki owsiane oraz ksylitol i wymieszaj. Rozgnieć jednego banana i dodaj do niego mleko migdałowe. Połącz wszystkie składniki, formuj ciasteczka i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do nagrzanego piekarnika mniej więcej na 10 minut. 

WARTOŚCI ODŻYWCZE W CAŁYM DANIU (16 porcji) 
Energia – 2542 kcal WW –  24 WBT – 16,4 IG – 33

W 1 PORCJI (ok. 43 g)
Energia – 159 kcal WW – 1,5 WBT – 1 IG – 33

fot. Nolonely z Depositphotos.com (ID 73289797)

ADC/BD/DKRec/12/17

UDOSTĘPNIJ POPRZEZ:  
Polityka dotycząca plików cookie. Ten komunikat zobaczysz tylko raz.

Pliki cookie stosujemy, aby zapewnić jak najlepsze działanie naszego serwisu. Korzystanie z tej strony bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na otrzymywanie plików cookie. Ustawienia obsługi plików cookie możesz zmienić w dowolnym czasie. Dowiedz się więcej