DAMIAN KORDAS SMACZNIE I ZDROWO – ODCINEK ÓSMY: Pulpeciki jaglane

Szukasz pomysłu na zdrowy i smaczny obiad? Zobacz przepis na Pulpeciki jaglane

SKŁADNIKI:
Pulpety:
1,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej – 280 g
1 szklanka ugotowanej ciecierzycy – 170 g
2 szalotki – 50 g
2,5 łyżki oliwy z oliwek – 25 g
1/2 łyżeczki kuminu
1/2 łyżeczki wędzonej papryki
sól

Sos pomidorowy:
4 średnie pomidory – 800 g
100 ml jogurtu naturalnego gęstego
1 łyżka oliwy z oliwek – 10 g
cząber
mięta pieprzowa
sól, pieprz

W CAŁYM DANIU (3 porcje po około 440 g)
Energia – 1042 kcal
WW – 10,6
WBT – 5,4
IG – 52

W 1 PORCJI (ok. 440 g)
Energia – 347 kcal
WW – 3,5
WBT – 1,8
IG – 52

ADC/www/DKPBD/2/2017  

Polityka dotycząca plików cookie. Ten komunikat zobaczysz tylko raz.

Pliki cookie stosujemy, aby zapewnić jak najlepsze działanie naszego serwisu. Korzystanie z tej strony bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na otrzymywanie plików cookie. Ustawienia obsługi plików cookie możesz zmienić w dowolnym czasie. Dowiedz się więcej