Szukasz pomysłu na zdrowy i smaczny obiad? Zobacz przepis na pęczakotto z kurkami

Składniki:

1 szklanka kaszy pęczak – 180 g

500 ml bulionu warzywnego  

1 szalotka – 30 g

2 ząbki czosnku – 10 g

1 szklanka kurek – 120 g

2 łyżki tartego parmezanu – 16 g

1 łyżeczka oliwy truflowej – 5 g

1 łyżka masła  2g

1 łyżka natki pietruszki – 6 g

Sól

Pieprz

W CAŁYM DANIU (3 porcje po około 250 g)

Energia – 1131 kcal

WW – 13,5

WBT – 5,7

IG – 24,6

W 1 PORCJI (około 250 g)

Energia – 377 kcal

WW – 4,5

WBT – 1,9

IG – 24,6

ADC-16938