Szukasz pomysłu na zdrowy i smaczny obiad? Zobacz przepis na Pulpeciki jaglane

SKŁADNIKI:
Pulpety:
1,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej – 280 g
1 szklanka ugotowanej ciecierzycy – 170 g
2 szalotki – 50 g
2,5 łyżki oliwy z oliwek – 25 g
1/2 łyżeczki kuminu
1/2 łyżeczki wędzonej papryki
sól

Sos pomidorowy:
4 średnie pomidory – 800 g
100 ml jogurtu naturalnego gęstego
1 łyżka oliwy z oliwek – 10 g
cząber
mięta pieprzowa
sól, pieprz

W CAŁYM DANIU (3 porcje po około 440 g)
Energia – 1042 kcal
WW – 10,6
WBT – 5,4
IG – 52

W 1 PORCJI (ok. 440 g)
Energia – 347 kcal
WW – 3,5
WBT – 1,8
IG – 52

ADC-18463