Bułka grahamka to popularny wybór wśród miłośników pieczywa. Czy zastanawiałeś się jednak, ile kalorii zawiera? Przyjrzymy się kaloryczności grahamki w przeliczeniu na 100 gramów oraz jej wartościom odżywczym i makroskładnikom. Odkryj także, jakie korzyści zdrowotne może przynieść włączenie tego chleba do diety.
Ile kalorii ma bułka grahamka w 100 g?
Bułka grahamka ma około 262 kcal na 100 g, choć w zależności od źródła informacji ta liczba może się zmieniać. Niektóre dane sugerują 205 kcal, a inne około 200 kcal na 100 g. Dlatego zaleca się uważne sprawdzanie etykiet produktów, aby poznać ich dokładną wartość energetyczną. Jest to istotne zwłaszcza dla osób pilnujących kaloryczności swojej diety na co dzień.
Jakie są wartości odżywcze bułki grahamki?
Bułka grahamka to pieczywo bogate w składniki odżywcze. W 100 g tego produktu znajduje się 9,6 g białka, co sprawia, że jest dobrym jego źródłem. Zawartość tłuszczu wynosi zaledwie 1,7 g, co jest niewielką ilością w porównaniu do innych wypieków. Węglowodany stanowią 49,4 g, w tym aż 6,7 g błonnika, co wspiera prawidłowe trawienie i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Dodatkowo, bułka grahamka zawiera 1,2 g soli.
Mąka graham, będąca podstawą tego pieczywa, dostarcza wielu witamin oraz minerałów. Jest źródłem:
- niacyny,
- tiaminy,
- witaminy B6,
- kwasu foliowego,
- żelaza,
- magnezu,
- fosforu,
- potasu,
- cynku.
Właśnie dlatego bułka grahamka to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, wspierająca zrównoważoną dietę.
Jakie makroskładniki zawiera bułka grahamka?
Bułka grahamka dostarcza istotnych makroskładników, które są niezbędne w zrównoważonej diecie. W 100 g tego produktu znajdziemy 9,6 g białka, co czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy dbają o odpowiedni poziom tego składnika odżywczego. Zawartość tłuszczu wynosi jedynie 1,7 g, co jest korzystne dla osób pragnących zredukować jego spożycie. Najwięcej w bułce znajdziemy węglowodanów – około 49,4 g, które dostarczają energii, szczególnie potrzebnej osobom aktywnym fizycznie.
Dzięki użytej mące graham, bułka ta jest również bogata w błonnik. Pomaga on w prawidłowym trawieniu i może stabilizować poziom cukru we krwi. Te cechy sprawiają, że bułka grahamka to cenny składnik diety, zwłaszcza dla tych, którzy stosują deficyt kaloryczny lub po prostu chcą się zdrowo odżywiać.
Nazywam się Aneta Gąszcz i jestem diabetologiem z 8-letnim stażem pracy. Na moim blogu dzielę się z Wami poradami dotyczącym diety.
