Migdały są chętnie wybierane jako codzienna przekąska. Ale ile kalorii mają w 100 gramach? W tym artykule znajdziesz dane dotyczące ich wartości energetycznej oraz dowiesz się, czy są one odpowiednie dla osób dbających o linię. Dodatkowo, poznasz zdrowotne korzyści, jakie mogą przynieść te orzechy, co pomoże zdecydować, czy warto je włączyć do codziennego jadłospisu.
Ile kalorii mają migdały na 100g?
Migdały to prawdziwa bomba energetyczna, dostarczając aż 604 kcal na każde 100 g. Są bogate w białko, którego jest aż 24,1 g, a także tłuszcze w ilości 52,0 g. Węglowodany wynoszą 7,6 g, a błonnik 12,9 g. Ciekawostką jest brak soli w ich składzie. Dzięki takim wartościom odżywczym, te orzechy są doskonałym źródłem energii, wspierającym prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Czy migdały są dobrym wyborem w diecie odchudzającej?
Migdały, mimo że są kaloryczne, stanowią znakomite uzupełnienie diety odchudzającej. Bogate w białko i błonnik, pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Dodatkowo, nienasycone kwasy tłuszczowe wspomagają metabolizm. Ich niski indeks glikemiczny sprawia, że są idealne dla osób z insulinoopornością, oferując zdrową alternatywę. Kluczowe jest jednak umiarkowane spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii. Migdały, jedzone w odpowiednich ilościach, mogą skutecznie wspierać proces odchudzania.
Nazywam się Aneta Gąszcz i jestem diabetologiem z 8-letnim stażem pracy. Na moim blogu dzielę się z Wami poradami dotyczącym diety.
